【ライフハック】私が行っている作業の集中力を上げる行動3選
こんにちは! 管理人の【ノブ】です!
今回はHSPのわたしが作業に集中する際に行っている方法3つを紹介したいと思います。
集中力を上げるための本などを多く読んできましたが、個人的にしっくり来た!と思うものを紹介いたします😌
空腹状態で作業をする
1つ目は空腹状態で作業をすることです!
これはもう1年近くやっておりますが効果はかなり高いと感じております。
私は朝はコーヒー、プロテイン、サプリメントで昼飯は腹3分目くらいの軽食(血糖値を上げない食事)を取ります。そして夜はしっかり食べます✨
体質上、食事をしたあとは本当に眠くなりすぎてデスクワークなんて仕事にならないレベルでしたwww
上記の食事方法に変えて日中に眠たくなることはかなり減り、集中力がかなり上昇したと感じております。
体重も落ちやすくなるのでながらダイエットもおすすめです✨
机の上をきれいにする、壁向きに作業をする
2つ目は机の上をきれいにする、壁向きに作業をすることです!
これは学生時代からやっていることで、勉強に集中したいときには机の上には勉強道具以外何も置かずに勉強していました。そして壁の角に机を合わせて作業をしておりました。(視界内には時計と勉強道具と壁のみ)
集中力を上げる際のポイントは勉強以外の視覚、嗅覚、聴覚の情報量をいかに減らせるかにかかっているかが大切なんだと思います✨
ノイズキャンセリング機能のヘッドホンを使う
3つ目はノイズキャンセリングヘッドホンを使う事です!
正直今日はこの項目がメインだと考えております✨
勉強を初めてAppleのAirPods proを購入して初めてノイズキャンセリングの魅力を感じました。
ですが1年ほど前に東京の秋葉原にてSONYのノイズキャンセリングヘッドホンを視聴して、ノイズキャンセリング機能の質がすごくて即購入いたしました。バッテリーも持ちがよく、音質も良い✨
それ以降自宅やカフェでガッツリ作業するときはヘッドホン、気軽に作業するときにはAirPods Proを使用するようになりました。
耳からの情報が完全にシャットアウトされることにより作業への集中力は倍以上に上がったのではないかと実感しております😌
以上、私が実践している作業の集中力を上げる方法3選でした!
いかがでしたでしょうか?
皆様は作業に集中する際にどのような方法をとっていますか?
是非コメントお待ちしております😄
最後に一言
「集中力を上げるコツは作業以外の情報のシャットアウト!」
それではまた次の記事で😆